nie czuje

To jak mogę spytać: coś konkretnego polecasz? Dołożyć kardio/interwałów, obciąć kcal? Generalnie widzę dwie rzeczy: dołożyłem trochę węgli do diety, bo czułem się śpiący i obolały, teraz czuję się lepiej, rzadziej też chodzę do WC i ogólnie mam wrażenie jakby organizm lepiej przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie [...]

w ogole nie cwicze przedramion :) - ale czuje je mocno przy uginaniu sztangi (dosc waski uchwyt) i przy cwiczeniu 21 (wrecz pala mnie po tych cwiczeniach), podobnie jest przy uginaniu nachwytem, a wszystko dlatego ze cwicze na sztandze prostej, a nie lamanej, co przyczynia sie do sporego napiecia przedramion . Zdjecia w takich ujeciach bo samemu [...]

Z nogami jest ciezko :/ mam dosc dlugie konczyny i zle mi sie generalnie robi przysiady, juz nie wspominajac o tym ze przysiady ze sztanga na grzbiecei odpadaja bo bez stojakow to ciezka sprawa, dlatego pozostaja mi tylko hack squat (ale to tez za specjalnie dobrze mi sie nie robi, ch*** ze jest moc, jesli czuje ze kolana mi np. zdychaja przy tym [...]

Witam, po 8 dniach przerwy wracam (mam nadzieje) ze zdwojona sila :). I na samym starcie male zmiany. Jako, ze system klata+plecy, ramiona i barki+nogi nie przyniosl mi specjalnych wynikow (Szczegolnie chodzilo mi o miesnie klaty :P), dokonuje nastepujacych zmian, a mianowicie: 1dz : KLATA 2dz : RAMIONA 3dz : Barki+Plecy+Nogi(w nogach 3 cwiczenia) [...]

Widze ze sie rozumiemy :) bic i klata tez u mnie kuleja (jesli chodzi o wymiary) - powiem ci co przez te pol roku zauwazylem: Po 2gim miesiacu przestawilem sie na lzejsze ale bardziej intensywne cw. na bic co zaowocowalo calkiem ladnym przyrostem (i uwidocznieniem szczytu 2jek). I powiem szczerze, optymalnym rozwiazaniem jest wymieszanie cwiczen [...]

Troche pospamuje :P: Wiec po primo przyszlo obciazenie i stojaki, po 2gie na dwa tygodnie robie trening regeneracyjny... juz zaczynam odczuwac dyskomfort w stawach i miesniach przedramion :/. Chcialem dzis sprawdzic maxy ale przy rozgrzewce 80tka juz czulem ze nie wydole za wiele przez drobne kontuzje... Ale i tak jestem zadowolony z treningu [...]

joy z dziennnika dietowego sfd... czuję ,że schudłam i powiedziała mi to koleżanka ,że widzi roznicę ja nie ejstem długho na tej dioecie dopiero zaczełam ale pomiary będę niedlugo robić to okaze sie czy coś zleciało

dzisiejsdzy trening: chcialo mi sie wymiotować tzn bylo mi niedobrze od wysilku... zwiekszylam serie zgodnie z planem 4nn aniu dziekuje. i zwiekszylam znow ciezar tam gdzie moglam... noe wiem czy to sa moje maksy..ale staralam sie robic wszystko poprawnie technicznie po terneingu aero 12 minut ale przed silowym byl godzinny aerobik... nie mialam [...]

Zjedz wcześniej, bo może odstęp jest za krótki. Możesz sprawdzić, czy popicie ciepłą herbatą też da radę (mi przynajmniej uspokaja żołądek). Wątpię, żeby to była kwestia wody w trakcie treningu. Zresztą też ciężko nie pić, jeśli czuje się pragnienie.

[...] Images Stipe Miocic przesłał wiadomość do Francisa Ngannou z którym zmierzy się na UFC 220 Przed mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem stoi kolejne bardzo trudne wyzwanie jakim jest pojedynek z Francisem Ngannou na gali UFC 220. Czy Miocic czuje lęk przed walką jak sugeruje to Ngannou? Podczas konferencji prasowej promującej galę UFC 220 i [...]

Parę dni temu doznałam urazu stawu skokowego.skorzystalam z pierwszej pomocy lekarskiej,lekarz po prześwietleniu nie stwierdził złamania lecz skręcenie.otrzymałam opaskę uciskową oraz kule. Wypadek miał miejsce w Irlandi.Stopa z każdą godziną obrzmiewała coraz bardziej od palców aż po łydkę.Nie mogłam stanać nie mówiąc o chodzeniu.Ból zmusił mnie [...]

SM bo tak jest, ja też czuję się najbardziej najedzony jak nie jem nic, a najlepiej jak jeszcze spalacz dorzucę - a Ozzy akurat bierze ten sam co ja :-) Także się nie dziwię.

Nie, nie ma spadku siły ani nic podobnego, czuję się świetnie :) Trening wykonywany na 100%

Jesli czujesz sie lepiej pisząc to, to ja sie czuje tez lepiej, ze mogłem sie do tego przyczynić PS zapraszam na dolny śląsk kozaczku. :) basta, nie zasmiecajmy tematu, bo sie napewno komus przyda. Nie wypowiadaj sie co do mojej osoby i nie neguj mojej wiedzy, bo nie masz takiego prawa, nie znasz mnie bezposrednio na zywo z zycia codziennego, wiec [...]

"beznadziejny" - no tak, teraz już wiem gdzie te błędy... DZIĘKUJĘ! A teraz na poważnie: 1. Dietę na masę mam gotową (do lekkiego dopracowania). Btw, bazując na materiałach z SFD zrzuciłem (zdrowo) 15-20 kg, więc wnioskuję że rady dotyczące odżywiania potrafię czytać ze zrozumieniem i w tym zakresie sobie poradzę. 2. Trening wstępny [...]

[...] fronty? jaki % back squata idzie we frontach? ja jakis czas temu wrzucilem je na 3 miesiace do planu i to byl strzal w dziesiatke. do tego dorzucilem duzo rozciagania. wczesniej tez ciezar z tylnego nie przekladal mi sie na wyskok z dwoch nog tak jak powinien. moze nie bylo takiej dysproporcji jak u Ciebie, ale powinienem wyzej skakac. wyskok z [...]

Każdy człowiek jest inny. Lubie gdy ktoś jest „humanistarny” jest zdolny do przebaczania, gotowy do niesienia pomocy i wsparcia w każdej chwili. Musimy traktować ludzi tak samo jak chcemy być traktowani. Fedor Emelianenko Sluchaj ja mówie Po pierwsze mam serce Po drugie rozumiem Po trzecie dwie ręce posiadam i ich użyć umiem Znam wielu Po czwarte [...]

Co chwila lykam jakas wit. C, odnosnie napoju to byly tam jeszcze gozdziki. Dzisiaj rano czuje sie masakrycznie Caly nos zapchany, ale gardlo boli mniej niz wczoraj. Ide sie kurowac, mam nadzieje, ze w poniedzialek juz zawitam na silowni, a jesli nie to pozostaje... wtorek

nie trzeba ale przy takich malych kg warto zrobic wtedy sie czuje te kaptury

13/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała +kalafior (dużo), pomidor +pół kubka rosołu z serc TRENING rozgrzewka czas siłowego 56 min po cardio rozciąganie ad: 1. generalnie +2,5 kg chociaż inaczej rozłożone obciążenia. myślę, że moj maks by już padł 2. +5, bo ostatnio niedoszacowane, bardzo staram się pracować plecami, ściągać łopatki, mini [...]